筋トレウォークと転倒予防効果について

インターバル速歩は、速い歩きとゆっくり歩きを交互に行い、筋トレ効果もあるウォーキングです。筋トレウォークは、インターバル速歩を基本とした練習方法のことです。

実施者からのアンケートは転倒予防効果も高いことが分かりました。

講師：インターバル速歩インストラクター　さいとうりょういち

筋トレウォークと転倒予防効果

◆　効果その１：筋力アップは、大股でしっかり歩きを３分、ゆっくり歩きを３分、これを1回５セット、週に4回以上3か月で効果を実感

◆　効果その２：気分すっきりは、真剣に歩く３分、リラックスして３分、これを1回５セット、週に1回以上で効果を実感

◆　転倒予防効果

速歩実施者の９０％が効果ありと回答

転倒率は１４％（平均値は１７％）

転倒してもケガをしなかった人５０％

詳細は以下（ＰＤＦ）