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[0011] 「筋トレウォーク」指導者講習会のご案内

 

オンライン版「筋トレウォーク」指導者講習のご案内

20219月 

インターバル速歩インストラクター さいとう良一

この度、インターバル速歩を基本としたトレーニング方法「筋トレウォーク」の指導者(発起人)向け講習を開催いたします。但し、現在のコロナ禍の状況においては対面ではなくオンラインによる通信形式の講習となります。

 

1.はじめに

 インターバル速歩は通常のウォーキングとは異なり、3分間の速い歩きと3分間のゆっくり歩きを交互に行う方法です。筋トレ効果もあり体力アップ、健康増進に役立っています。信州大学の能勢先生(当時)のグループが開発して全国的にも有名になっています。この方法を採り入れて、しかも機器を使わず費用もかけないトレーニングが「筋トレウォーク」です。私は地元の所沢市を拠点に普及活動を始めようやくこの「筋トレウォーク」にたどり着きました。現在は近郊の6ヶ所の公園にて実施していますが、より広くより多くの地域で実施して頂きたいと願っています。

2.対象者

 地域においてインターバル速歩を自ら実施し、なお且つグループによる定期的なトレーニングを始めたいと考えている方。年齢は問いませんが、地域における発起人となって普及・啓発に努めて頂ける方。また、活動はボランティアであり事業化(営業)前提の方は除きます。

3.講習の目標

 オンラインによる講習を受けて頂き、終了後は地域において以下の内容が実施できることを目標にします。

・インターバル速歩を正しく理解して自ら速歩の実施ができる

・グループ立ち上げの方法等を理解してその実行ができる

・立ち上げから常態化するまでの指導ができる

4.講習内容

・インターバル速歩とは

・インターバル速歩の実施

・グループ立ち上げについて

・定例会の運営について

5.方法及び期間

・基本はオンライン(パソコンメール)による通信とします

・期間は受講者の進捗度合いによりますが、1ヶ月から3カ月程度です

6.費用

 オンライン講習は基本無料です。ただし、テキスト代等(BOOK等)の費用は発生します。また、要請があれば現地指導も行いますがその場合は実費を頂きます。

7.申し込み&問い合わせ先

 以下にメールにてご連絡ください。

 ryosai@s7.dion.ne.jp   (斉藤良一)

以上

2021(R3)年9月6日 15時59分
しっかり歩き
しっかり歩き

週2回、月曜日と木曜日の9時から1時間ほど公園にてインターバル速足を続けています。3分速く、3分ゆっくりを交互に行うウオーキング法です。どなたでのいつからでも参加できます。筋トレ効果も期待できます。場所は所沢航空公園と緑町の中央公園の2か所です。