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[0021] カンタン!筋トレウォーク(はじめの一歩)

インターバル速歩は、速い歩きとゆっくり歩きを交互に行い、筋トレ効果もあるウォーキングです。筋トレウォークは、インターバル速歩を基本とした練習方法のことです。はじめの一歩は、これから始めてみたい方や忙しくてなかなか運動ができない方、また運動不足で筋力が衰えてしまったかも?という方にお勧めのプログラムです。

講師:インターバル速歩インストラクター さいとうりょういち

202266

筋トレウォークはじめの一歩

お勧めしたい方

・これから始めてみようという方

・忙しくてなかなか運動する時間がとれない方

・体力や筋力が落ちてしまったかも?という方

 

◆ しっかり歩きを100歩そのあとはリラックス歩き

2022(R4)年6月6日 14時43分
しっかり歩き
しっかり歩き

週2回、月曜日と木曜日の9時から1時間ほど公園にてインターバル速足を続けています。3分速く、3分ゆっくりを交互に行うウオーキング法です。どなたでのいつからでも参加できます。筋トレ効果も期待できます。場所は所沢航空公園と緑町の中央公園の2か所です。