インターバル速歩は、速い歩きとゆっくり歩きを交互に行い、筋トレ効果もあるウォーキングです。筋トレウォークは、インターバル速歩を基本とした練習方法のことです。はじめの一歩は、これから始めてみたい方や忙しくてなかなか運動ができない方、また運動不足で筋力が衰えてしまったかも？という方にお勧めのプログラムです。

講師：インターバル速歩インストラクター　さいとうりょういち

2022年6月6日

筋トレウォークはじめの一歩

お勧めしたい方

・これから始めてみようという方

・忙しくてなかなか運動する時間がとれない方

・体力や筋力が落ちてしまったかも？という方

◆　しっかり歩きを100歩そのあとはリラックス歩き